PEDALAR X SAÚDE, LAZER E ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL
Postado por: Arestides Porangaba | 28/02/2019
PEDALAR X SAÚDE, LAZER E ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL
Contando com todas as graças de Deus, de Todos os Santos, com uma genética maravilhosa e uma vida “relativamente” regrada – continuo a degustar minha cachaça, meu whisky e meu vinho tinta, nunca fui muito de procurar por assistência médica. Ao me encaminhar para os setenta e oito anos de idade e seguindo o conselho do amigo ciclista e cardiologista Roberto Lúcio Verçosa, fui procurar aconselhamento e acompanhamento com uma médica geriatra. Consulta realizada, bateria de exames solicitada, resultados entregues e por fim, diagnóstico elaborado e entregue.
Meus amigos ciclistas devem estar se perguntando: Arizinho, o que tem isto a haver com ciclismo, com pedalar, etc., etc. Eu então respondo...tudo, tudo. Na minha percepção atual, no meu modo de entender a vida...tudo! Vou tentar explicar...
Aos quarenta e nove anos de idade eu comecei uma nova vida, um novo casamento, um novo estilo de vida, novos hábitos alimentares, esportivos, etc. Nestes novos hábitos esportivos devo incluir meu retorno ao ciclismo. Entre paradas e retomadas, há cerca de dez anos não parei mais de pedalar.
E daí?
Vou tentar embasar meu pensamento citando um estudo britânico realizado por pesquisadores do King’s College London e da Universidade de Birminghan. Foi recrutado um grupo constituído de 125 amantes do ciclismo (84 homens e 41 mulheres) com idades entre 55 e 79 anos com o objetivo de explorar como o processo de envelhecimento afeta o corpo humano. O estudo foi comparado com outros adultos que não praticavam o ciclismo.
Os resultados mostraram que os indivíduos ciclistas, mesmo com o envelhecimento, preservavam a massa muscular e força, mantendo estáveis os níveis de gordura corporal e colesterol. Nos homens os níveis de testosterona permaneceram altos. A prática do ciclismo também mostrou que os benefícios se estendem ao sistema imunológico, comparáveis a jovens saudáveis e ao bem-estar por um longo período. Outras pesquisas, segundo The Guardian, já tinham revelado que pedalar reduz o risco de câncer, problemas no coração em 45%, aumenta a saúde mental, traz felicidade e deixa as pessoas menos propensas a depressão.
Está ficando mais claro, não é?
No meu caso, em particular, além de pedalar semanalmente, participar de cicloviagens nacionais e internacionais de 250, 400, 900 km duas vezes por ano, conto com o importante e fundamental apoio e cuidado da minha esposa Sandra Mary Lima Vasconcelos, Nutricionista, Professora, Doutora e Pesquisadora na área de nutrição. Também não posso deixar de mencionar o apoio mais recente da Doutora Ronny Roselly Domingos, médica geriatra, que vem me acompanhando e orientando no sentido de manter minha saúde e taxas dentro dos níveis aconselháveis para “um ciclista idoso de 77 anos”.
Janet Lord, diretora do Instituto do Envelhecimento da Universidade de Birmingham (Reino Unido) lembra muito bem Hipócrates (considerado o pai da medicina), que afirmou em 400 a.C. que o exercício é o melhor remédio para o Homem.
Então pessoal estamos esperando o que? Vamos nos exercitar, vamos pedalar... pedalar e curtir a vida com o melhor que ela tem a nos oferecer!!!
VALE LEMBRAR X PARA NÃO ESQUECER
- Pedalar Faz Bem à Saúde -
Previne doenças cardiovasculares
Pode reduzir câncer de cólon, de mama e do intestino
Pode contribuir para redução dos níveis de açúcar na corrente sanguínea – reduzindo Diabetes
Pode reduzir consequências que levam à depressão, ansiedade e estresse
Melhora a função muscular, fortalecendo os músculos das pernas, melhora a coordenação motora, envolvendo todo o corpo – braços, pernas, mãos, o reflexo
Pode reduzir o peso queimando gordura corporal
Arestides Porangaba
http://www.bikeandoalhures.com.br
78 anos, Consultor Empresarial em atividade, apaixonado pela Magrela e Criador do Blog Bikeando Alhures.